サロモンシューズのクイックレースの交換は簡単なプロセスです。2 つの異なるシューズモデル（SENSE RIDEなどの通常モデルとXA PROシリーズの2パターン）でレースの交換方法について、動画を確認してください。作業を完了するために必要なアイテム (クイックレースキット、ハサミ、モデルによってはライター) を手元にご準備いただいて、古いクイックレースを取り外す方法から、新しいクイックレースを靴に通せるように準備する方法を確認し、コードロックとコードストッパーを取り付けて作業を完了する方法を学びましょう。
クイックレースキットには新タイプと旧タイプの2種類があります。※Salomon.comで販売しているのは、新タイプのみとなります。
新クイックレース・通常モデル付け替え
新クイックレース・XA PROシリーズ付け替え
旧クイックレース・通常モデル付け替え
旧クイックレース・XA PROシリーズ付け替え
ロードランニングでもトレイルランニングでも、適切なランニングシューズを選択する方法は複雑な使命のように思えるかもしれません。この記事では、頭を悩ませることなく、自分の足に最適なシューズを見つける方法を説明します。
あなたのニーズに合ったランニングシューズを選びましょう。
ランニングシューズを選ぶときに最も重要なことは、自分の走り方に合わせて設計されたシューズを見つけることです。これには、個人の生体力学 (ストライド)、ランニングの種類 (走る場所、距離、速さ)、地形の「感触」などの個人的な好みが含まれます。
自分が行うランニングの種類について考えてみてください。
自分の走り方を正確に知るために、科学者がたくさんいる研究室に行く必要はありません。仮にそうしたとしても、走る距離、地形の違い、筋肉の疲労に応じてストライドが継続的に変化することを知っておく必要があります。
足の着地法を特定するには、足のどの部分が最初に地面に着くか（かかと、中足部、前足部のどこなのか）を知る必要があります。疑問がある場合は、スマートフォンを使用してランニングをスローモーションで撮影してください。
あなたの自然な歩幅があなたにとって最善です。怪我をしていない場合は、何も変えないでください。ただし、痛みが治まらない場合、または怪我を繰り返す場合は、フォーム (およびシューズ) を分析して変更を提案してくれるスポーツ医学の専門家に相談してください。
自分の足の接地感を知ることは、特にドロップ (シューズのかかとと前足部の高さの差) の観点から、自分のランニングスタイルに合わせて設計されたシューズを見つけるための素晴らしいスタートとなります。一般的に言えば、フォアフットで走るほど、より低いドロップが必要になります。
プロネーション (かかとと脛骨の間の角度) は、適切なランニングシューズを選択する際の重要な要素としてよく取り上げられます。ただし、プロネーションは悪いことではありません。繰り返しになりますが、怪我なくランニングしているのであれば、何も変える必要はありません。したがって、あなたがオーバープロネーション（接地時に足が内側に倒れる）かアンダープロネーション（接地時に足が外側に傾く）であるかどうかは、まったく問題ではありません。
目標を決めましょう
まず第一に、どのような地形を走っていますか？トレイルを走る場合は、トレイルランニング用に設計されたシューズを探してください。この記事を読んで、私たちのアドバイスをさらにご覧ください。道路を走る場合は、テニスシューズや一般的なスポーツシューズではなく、必ずランニング専用のシューズを購入してください。
その後、自分の目標と期待値について考えてください。
- 長距離のランニングや 1 時間未満のランニングを計画していますか?
- あなたのランニング強度のレベルはどれくらいですか？
- 体調を整えるためだけにランニングしていますか、それともマラソンに向けてトレーニングしていますか?
- このシューズをトレーニング、レース当日、またはリカバリーに使用しますか?
- どのレベルのパフォーマンスを求めていますか?
これらの質問を自問することで、ファンランニング、トレーニング、レースなど、自分のニーズに最適なさまざまなシューズを見つけることができます。マラソンのような長距離用のシューズなのか、10km未満の短距離用のシューズなのかによって、さらに選択肢を絞り込むことができます。
以下の機能に着目してください。
あなたの目標、好み、ランニングのスタイルが明確になるように慎重に検討してください。あなたのニーズに最適なシューズを選ぶ際に注目すべき機能を以下に示します。
ドロップ
ドロップとは、シューズの踵と前足部の間の高さの差です。
踵から先に地面に着地するランナーには、標準ドロップ (7mm 以上) が推奨されます。
低いドロップ (6 mm 以下) は裸足でのランニングに似ており、中足部または前足部で着地するランナーに最適です。
ランニングシューズのクッション性と柔軟性
クッショニングとは、ランナーの足が地面に着地したときの衝撃をランニングシューズが吸収する能力のことです。
ヒールストライク用に設計されたシューズは、シューズの踵部分に重点を置き、その部分の衝撃を吸収します。ただし、クッショニングが多すぎると、シューズの安定感が低下し、正確さが失われる可能性があります。シューズをどのように感じたいかを決めるのはあなた次第です。
フォアフットストライクで走る人は、体がより積極的に衝撃を吸収するため、クッション性はそれほど必要としないかもしれません。
柔軟性について考える最良の方法は、シューズの変形能力です。柔軟なシューズは地形に対する感触を良くしますが、最も効率的に走るには強い脚力が必要です。スケールの対極にある硬いシューズは一般に、よりダイナミックで、特に体格の大きなランナーにとって、より多くのサポートを提供します。
繰り返しになりますが、あなたの個人的な習慣や好みによってシューズを選ぶ必要があります。
サイズ
理想的なシューズのサイズを見つけるには、以下のようなさまざまな要素が影響します。
- 足の長さ – ランナーの種類に関係なく、最初に考慮すべきことは、つま先とシューズの端の間に十分なスペースがあるかどうかです。足の長さは紙に足をなぞって測るのが簡単です。ほとんどのシューズメーカーは、足の長さに応じて必要なシューズのサイズを示すサイズスケールを提供しています。
- 足の幅 – これにより、フィット感が広いか狭いかのどちらかのシューズを選ぶことができます。足の幅が広いランナーは、サイズを大きくするか、幅の広いシューズを探すことを検討してください。
- 足の当たり – シューズのサイズもシューズの全体的なエクスペリエンスに影響を与える可能性があり、より正確にぴったりとフィットすることで、足の当たりをより正確にコントロールできるようになります。したがって、自分に最適なシューズを見つけるには、足の当たりに応じてシューズのサイズを選択してください。
ランニング中は、ランニングの長さや気温によって足のサイズが変化する可能性があることに注意してください。通常、これらの変更は最小限であり、多くの場合、レースを緩めてスペースを確保するだけで済みます。
シューズの重さ
純粋に科学的な観点から言えば、シューズが軽いほど、完全なストライドで推進するために必要なエネルギーが少なくなります。
ただし、シューズの重量を減らすと、快適性、安定性、保護性が低下します。
そのため、必要な機能と快適さをすべて備えた、可能な限り軽量のシューズを選ぶことをお勧めします。
参考までに、重量が 200 グラム未満のランニング シューズは、パフォーマンスが重要な要素であるレース用に設計されているのが一般的です。ただし、ほとんどのランニング シューズの重量は通常 250 ～ 300 グラムです。
防水性と通気性
一般的に、特に暑くて乾燥した場所では、シューズに通気性があったほうが良いでしょう。
GORE-TEXなどを使用して防水性の高いシューズは、主にトレイル ランニングや、雨が降っても晴れても走り続けるランナー向けに作られています。
レーシングシステム
サロモンでは2 種類のレーシングシステムを提供しています。
- 伝統的なシューレース – 子供の頃から使っているシンプルなレース
- メカニカルレーシング – Quicklace™ システムのような、一定の締め付けと迅速かつ簡単な微調整を提供するレーシングシステム
どちらでも、気に入った方をお選びください。
メンズと、ウィメンズのどちらを選ぶべき？
メンズモデルとウィメンズモデルは解剖学的違いに基づいて、それぞれ必要なニーズを満たすように設計されています。また、メンズとウィメンズのラインナップが非常に幅広いものになっているため、女性がメンズモデルを選択する理由は少なくなり、またその逆も同様です。
環境への責任
何千足ものシューズを作ることは環境に影響を与えます。一部のメーカーは自らの責任を認識し、高品質の製品を提供することで環境への影響を軽減しようとしています。素材や製造プロセス、製品の寿命、履かなくなった後のシューズのリサイクルなどを考慮し、エコロジーなアプローチを採用するブランドが増えています。ランニングシューズを選択するときはこのことを念頭に置き、自分の倫理観や価値観に合致するブランドから購入することも検討してください。
GORE-TEX メンブレンは、ゴア社の消費者向け製品群のひとつで、幅広い用途で優れた性能を発揮するように設計されています。GORE-TEX製品は、気象条件から保護するために防水性、防風性、透湿性の3つの機能を備えており、究極の気候快適性を確保しています。
GORE-TEX メンブレンは、1平方センチメートルあたり14億個以上の孔を持つ延伸ポリテトラフルオロエチレン（ePTFE）の非常に薄い層で、表地と貼り合わされており、多くの場合裏地が付いています。この素材は永続的な防水性・防風性を保ちながら、透湿性も備えています。つまり、外からの水や冷たい風は通さず、外に蒸れを逃がすことができます。
私たちはGORE-TEX社のパートナー企業として、同社メンブレンをシューズやグローブ、そしてジャケットやパンツなどの一部ウェアに採用しています。
GORE-TEX製品のメリットとは？
GORE-TEX製品の技術は、ウェアやシューズにいくつかの利点をもたらします。
永続的な優れた防水性: GORE-TEXメンブレンの細孔は、水滴の2万分の1の大きさで、完全な防水性を実現しています。これは、ユーザーを雨から守ることを意味します。
通気性: GORE-TEX製品の孔は、水蒸気の分子の700倍の大きさがあり、特に激しい運動をしたときに、蒸れをウェアの中から逃がすことができます。
防風性: GORE-TEXメンブレンはその構造上、風からも身体を守ります。これにより衣服の中を冷たい風が吹き抜けることを防ぎ、体温の低下を抑えることができます。
適切な素材と組み合わせることで、GORE-TEXメンブレンは軽量で保護性の高いウェアを生み出します。
サロモンが採用しているGORE-TEXテクノロジーとは？
サロモンでは、多くのGORE-TEXテクノロジーを製品に採用しています。
ウェアにおけるGORE-TEXテクノロジー:
GORE-TEX SHAKEDRY™ ガーメント: 超軽量で通気性に優れており、GUARANTEED TO KEEP YOU DRY™プロミスが表示されています。GORE-TEXメンブレンは独自のアウターレイヤーとして機能し、小雨ならば水は粒状となりジャケットの表面を転がり落ちていきます。この技術により、超軽量で透湿性に優れたアウターの設計が可能になりました。
GORE-TEX INFINIUM™ WINDSTOPPER® ガーメント: これらの素材は確かな防風性、防水性と優れた通気性を持ち、小雨や雪の中でも使用できます。GORE-TEXINFINIUM™WINDSTOPPER®ガーメント：このテクノロジーは、防風性、耐水性、通気性に優れており、小雨や雪にも対応しています。GORE-TEX INFINIUM WINDSTOPPERを使用した衣類は、対流による熱損失をなくし、汗を逃がすことで、体を暖かく快適に保ちます。 これにより、寒くて風の強い天候での激しい有酸素運動や、友人とゆっくりと過ごす時間にも最適なレイヤーになります。
GORE-TEXPACLITE®ガーメント：非常に軽くてパッカブル、また通気性と完全な防風性があり、GUARANTEED TO KEEP YOU DRY™の保証が付いています。 PACLITE®を使用した衣類は、保護コーティングを施したメンブレンを備えており、耐久性を高めるためのラミネートされた裏地が不要なため軽量です。 PACLITE®は、毎日の通勤、午後のハイキング、またはその他のアドベンチャーで、天候がどうなるかわからない場合の携帯用に理想的なシェルです。
GORE-TEX active gloves
これらのグローブは通気性に優れています。激しい運動をしても、熱の蓄積が少なく、水分がインシュレーションに閉じ込められることもないので、ドライな状態を保つことができます。また、GORE-TEXのGUARANTEED TO KEEP YOU DRY™プロミスを提供し、完全な防風性を備えています。スキーをはじめとするさまざまなアウトドア活動において、究極の快適性を提供します。
シューズにおけるGORE-TEXテクノロジー
サロモンのシューズには、2つのGORE-TEXテクノロジーが採用されています。
- GORE-TEX フットウェア (with Extended Comfort construction): 最適化された透湿性とGUARANTEED TO KEEP YOU DRY™プロテクションを備えたこの技術を使用したシューズは、永続的な防水性と透湿性を備えています。山歩きやトレイルランニングなど、雨天時に使用されることの多いシューズにこの技術を採用しています
- GORE-TEX Invisible Fit フットウェア: この技術は、GORE-TEXメンブレンをシューズにシームレスかつ目立たないように組み込むことを可能にします（ステッチなし）。さらに、この技術は乾燥時間の短縮を可能にします。
ランニングシューズを洗うことは、単に「綺麗にする」だけではありません。衛生面や耐久性にも関わります。この記事では、いくつかの実用的なアドバイスをご紹介します。
洗浄の準備と手順:
所要時間：10分程度
用意するもの: 水道のあるシンクや洗面台、柔らかいブラシ、必要に応じて消毒スプレーや防水スプレーなど。
- ランニングシューズがとても汚れている場合は、屋外の水道や小川などで洗い流して、できるだけ早く泥や汚れを落としましょう。泥がまだ乾かないうちに洗い流すのが一番簡単です。また、靴のかかとを持って靴底を叩くのも効果的です。
運動やアクティビティを終えて帰宅した後は:
- 中敷きを外し、土や汚れを洗い流して、風通しの良いところで乾燥させる。
- 靴ひも、もしくはクイックレースを緩める。
- 流水でシューズを洗う。必要に応じてやわらかいブラシかスポンジを使用し、泥や汚れを取り除く。
- Gore-Tex メンブレンを採用したシューズの場合、専用のスプレーやパッドを使用して外側の防水性を復活させることができます。いずれの場合も、どのタイミングでケアをするべきかは製品付属の指示書に従ってください。
- シューズを洗った後は、正しい手法で乾燥させることが非常に重要です。 シューズは室温の風通しの良い部屋に置いておきます。直射日光に当てたり、暖房など熱源の近くに置いたりしないでください。劣化の原因となります。
- お役立ち情報: 靴の中に新聞紙を入れておくと、乾きが早くなります。
- 靴が完全に乾いていることを確認してから、中敷きを戻し、靴ひもを締め直してください。
- シューズの臭いが気になる場合は、防臭スプレーを内側に吹き付けます。
ランニングシューズを洗うのに、洗濯機や粉末洗剤などを絶対に使用しないでください。ダメージの原因となります。
シューズは直射日光は避けて風通しの良いところで保管してください。密閉された空間で保管すると、臭いや劣化の原因となります。
どのくらいの頻度でシューズの手入れをすればいいのでしょうか？
運動の後には、中敷きを外して、シューズは乾燥した風通しの良い場所に置いておきましょう。
トレイルランではよくあることですが、泥の中を走った後や、シューズが汚れていると感じたらなるべく早く汚れを落としましょう。
- 泥が乾く前に可能な限り落とします。
- （上記のように）水で洗い流します。
- そして、日陰の風通しの良いところで乾燥させましょう。
なぜシューズをきれいにする必要があるのでしょうか？
ランニングシューズ（他のスニーカーと同様）を洗浄することは、長持ちさせるための重要なケアのひとつです。例えば、乾燥した泥はシューズ外側の素材を硬くします。そのため、シワになるような場所では消耗が早くなります。また、泥は素材の繊維に浸透し、摩耗を引き起こします。
足からの発汗は、バクテリアが増殖しやすい湿気の多い環境を作り出します。その結果、悪臭が発生し、耐え難い不快な気分になったりします。しかし、ランニングの後にシューズを干すだけでも、この悪臭を最小限に抑えることができます。
ランニングシューズの保管について
シーズン終了後、または数ヶ月間使用しない場合は、シューズを洗い流して完全に乾かしてください。
シューズから中敷きを取り出し、湿気や日光を避けて、風通しの良いところで保管してください。ビニール袋や密閉された箱には入れないでください！また、風通しの悪い戸棚や引き出し、スポーツバッグなどにも入れないようにしましょう。
そして、シューズを清潔に保つための最後のアドバイスは、清潔なソックスを履くことです。また、ランニングをするときは、普段履いているスニーカーではなく、ランニング専用のシューズを履きましょう。専用のものは乾きやすく、フォームも戻りやすい特性があるので、快適に走る事が出来ます。