トレイルランニングを始めてみたいけれど、難しく、技術的で、危険でハードルが高いと思っていませんか？そもそも標高の高い山で長距離を走らないとトレイルランニングとは呼べないのでしょうか？一体どんなスポーツなのでしょうか？
トレイルランニングとは：自然の中を走ること
トレイルランニングとは、簡単に言うと、自然の中でランニングをすることを指します。これは非常にオールラウンドなノンスタディアスポーツで、脚はもちろんのこと、全身を鍛えることができます。集中力と注意力も不可欠です。
自然の中にいれば、標高の高い山や長距離を走らなくても、それはトレイルランニングです。
上りと下りがあるのがトレイルランニングの特徴です。
トレイルランニングは山で走るだけでなく、起伏の多い地形や上り坂もスポーツの一部です。トレイルランニングには、走ること以上のものが求められます。
上りでは、歩くことと走ることを交互に行います。急なセクションでは、ポールを使用したり、腕で足を押したりするのも良いでしょう。
下りでは、足場に注意しながら、衝撃を和らげるために前足部で着地する必要があります。バランスをとるために腕をたくさん使いましょう。斜面を受け入れて走り、地形を楽しんでください!
トレイルランニングとロードランニングの違いはどこにあるのでしょうか？
ロードランニングとの一番の違いは、地形が常に変化することです。トレイルを走るということは、岩、泥、草を乗り越え、時には雪の上を走ることもあります。都市部や都市部に近い場所ですら、起伏に富んだコースがあります。
トレイルランニングは身体を鍛えるだけではありません。
自然の中で走ることにより、トレイルランニングならではのマインドセットを得ることができます。五感を研ぎ澄まし、自分の体とその感覚に耳を傾け、気持ちよくなり、自然に感謝します。自然の中で走ることにより、これらすべての様々な感情が、周りの自然と調和して走ることを可能にしてくれます。
一歩一歩に集中することで、考えることが減り、自分の感情に耳を傾けることができます。この感受性により、自然の中で運動することに楽しみを与えてくれます。
トレイルランニングにはもちろん競技としての側面もあります。
レースにサインアップし、その準備をすることもトレイルランニングの醍醐味です。モンブラン・ウルトラ・トレイル、グラン・トレイル・デ・テンプリエ、マウンテンレース、ヘッドランプ付きの夜間トレイルを走るのは、距離に関係なく本当にスリル満点です。
インターバル、ファルトレック、バーティカルキロメーターなど、さまざまなトレイルランニングのトレーニングプランがあります。また、食事を見直し、十分な水分補給を行い、ウォームアップとストレッチを忘れないでください。体力的な準備をしっかりするということは、レース当日に向けて、すべてのオッズを自分に有利に積み重ねることを意味します。
レース番号をつけていたとしても、先頭か最後尾かは関係ありません。選択した距離、レースタイム、ランキングは重要ではありません。トレイルランニングでは、自分のペースで走り、五感に耳を傾けることが大事です。GPSウォッチを見るのはその後でかまいません。急がず、エネルギーを補給する機会を大事にしてください!
フィニッシュラインを越え、冒険を最後まで見届け、強い感情を共有することがトレイルランニングの核心です。このマインドセットこそが、トレイルランニングを真に定義するものです。そして、これが毎年新しいランナーがこのスポーツに魅せられて、始める理由であることは間違いありません。
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